A CINK

A cink a fehérjékben gazdag élelmiszerekben van jelen. Forrása a marha-, sertés, baromfihús, a tojás, a hal a tenger gyümölcsei és a sajt. A gyümölcsök és a zöldségek közül a babot a mandulát, a spenótot, a mogyorót, a banánt és a búzacsírát kell megemlítenünk, de a húsfélékb?l szívódik fel leginkább. Ezt azért is fontos tudni, mert a a cinket nem képes egyedül  a szervezetünk el?állítani, bár létfontosságú elem az ember számára. A cink számos, a szervezetben lejátszódó folyamat ban vesz részt, például:

* az immunrendszert er?síti
* javítja a koncentrációs képességet
* el?segíti a nemi- és pajzsmirigyhormonok termel?dését
* el?segíti a sebek gyógyulását
* lülönböz? b?rproblémák kezelésének kiegészít?je
* segit a fejb?rb?r és  haj fenntartásában.


A cink a csontokban,  az izmokban, a b?rben, a vesében, a hasnyálmirigyben, a szemben, a férfiakban a prosztatában van jelen nagyobb koncentrációban. Aki nagyobb fizikai megterhelésnek van kitéve, az a nagymérték? izzadással jelent?s mennyiséget veszít el, s?t ilyenkor a vizelettel is több cink ürül.

Napi ajánlott mennyiség: 15 mg

* Tudta?
A mandula megfelel? forrás a vegetáriánusoknak is. 12 dkg mandula 6 mg cinket tartalmaz.
* Egy liter izzadsággal a napi bevitel 20 %-át veszítjük el.